运球总是脱手！过人总是掉球！这几组训练带你找回球感

发布日期：2023-09-29 00:21浏览次数：

本文摘要：大家平常在打篮球的历程中，是否经常发现球运不起来，或者做行动的时候不够连贯，那就是因为你的运球基础不够扎实。下面这几组行动带你找回你的运球手感！第一组左手鼎力大举运球运十下，然后右手摸地板，换手之后，右手鼎力大举运球，相同也是运十下，左手相同，也是去摸地板。注意在训练的同时，眼神要盯住前方，不要只盯着球。这样往返做三分钟，可以提高你掌控球的手感。

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大家平常在打篮球的历程中，是否经常发现球运不起来，或者做行动的时候不够连贯，那就是因为你的运球基础不够扎实。下面这几组行动带你找回你的运球手感！第一组左手鼎力大举运球运十下，然后右手摸地板，换手之后，右手鼎力大举运球，相同也是运十下，左手相同，也是去摸地板。注意在训练的同时，眼神要盯住前方，不要只盯着球。

这样往返做三分钟，可以提高你掌控球的手感。第二组背后运球，左右往返换手，眼神盯住前方，身体微微弯曲，肩膀左右晃动，有节奏的左右运球，如果以为自己练得挺熟了，可以从慢到快，加速你的背后运球。这组行动也是往返坐三分钟，这个行动可以提高你的背后运球技巧，当防守人上来想要掏你球时，你可以使用你的背后运球，防止防守人断你的球，而且过掉他。

第三组把重心放低，眼睛目视前方，用五个指尖快速的拍打球，重复拍20下，然后换到另外一只手，同理也是重复拍20下。这组行动也是三分钟，这个行动可以资助我们，在感受到球快要运掉的时候，快速的拍打起来，而且球运的越低，说明你控球的水平也就越高。第四组胯下运球，把腿弯曲，从右手把球通过胯下运向左手，一开始可以先逐步的，当你发现自己熟练了一点之后，可以加速你的速度，在运球的同时眼神要目视前方，不要盯着球一直看，而且肩膀要左右往返晃动，这样子才气让你从胯下运球中找到节奏。

这个行动也是三分钟，练好这个行动之后，可以让我们在篮球场上，胯下衔接急停跳投，这会是一个很是不错的选择。第五组行动是联合第三组行动，用指尖快速的拍打球，然后围绕着左腿，一圈一圈的运球，在运球的同时，要摆动自己的胯，让自己的手和球有良好的接触，这个行动做一分半之后，然后换成右手和右腿。这个行动也是三分钟。第六组这个行动，可以先把前面的第三和第五组练好之后，再开始训练第六组行动。

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